質の良い睡眠を得るためには、就寝前の過ごし方が重要です。強い光を避け、ぬるめのお風呂で体を温めると自然な眠りに入りやすくなります。就寝直前までスマートフォンを見る習慣は控え、リラックスできる音楽や読書に切り替えるのも一案です。毎日同じ時間帯に眠る意識を持つことで生活リズムが安定しやすくなります。